疫情反反覆覆，防疫限聚措施也時鬆時緊，學生未能到學校上課，於是電子學習成為了一種新常態。上至大學下至幼稚園，無論是用 ZOOM 上課或是觀看老師派發的電子資料，學生們無形中也增加了使用電子產品的時間。因此，防藍光眼鏡這一話題，近排又在家長谷火熱起來了，究竟藍光對我們眼睛的影響有多大？我們又應該如何防藍光？這次我們請了香港執業眼科視光師協會（HKAPPO）的詹振邦會長為我們解說。
問: 藍光是什麼？
答: 首先，我們要先了解什麼是藍光。藍光泛指可見光中藍色的部分（波長 400∼500nm），屬於短波長、高能量的光線，而任何光源其實都存在藍光。藍光是可見光，是三原色的重要一員，構成人類的色覺。藍色光線使我們看見藍天、大海，還混合成為其他顏色的一部分，因此，就本質而言，藍光對人類來說其實有存在的必要。
問: 藍光對眼睛有影響?
答: 無論是日光或電子螢幕也有藍光，但相比日光，我們日常接觸到的「新光源」如 LED 燈、HID 燈、慳電燈泡和電子螢幕等都含有更大量的藍光，因此我們現在正近距離曝露在遠高於以往的藍光之中。於是，坊間也有不少人擔心吸收過量藍光會損害眼睛健康，有機會引發黃斑病變或黃斑退化。過往曾經有一些用動物黃斑細胞所做的研究發現，眼睛長時間被藍光照射，是會傷害黃斑細胞，可是現時仍未有人類臨床研究能證實黃斑及藍光的關係。然而，根據科研結果去推斷，大眾對「藍光會否損害眼睛健康，引發黃斑病變或黃斑退化」也抱有一定的合理懷疑和憂心。另外，電子屏幕釋出的藍光，會減少褪黑激素水平和干擾人體的生理時鐘，影響睡眠質素。因此，市場上也有不少以「減少吸入」藍光的眼鏡產品相繼出現。
問: 坊間有許多防藍光產品，防藍光鏡片究竟是透過什麼原理防止藍光進入我們眼球的呢？
答: 這主要分成兩種，一）反射原理：採用的是染色或鍍膜技術去反射多餘的藍光，因此鏡片看起來總是有點黃；二）吸收原理：在製作鏡片當中加入可以吸收藍光的材質，這種鏡片看起來也較透明。有一點要注意的是，藍光不是阻隔得愈多就愈好，根據國際標準，阻隔 25% 左右已經足夠，因為藍光阻隔得愈多，反而會令人沒精打采，亦導致鏡片愈黃、愈暗，影響透光率，不符合鏡片要有 99% 透光率的國際標準要求。
總括而言，其實藍光一直存在於日光，從來毋須過慮，而電子產品所釋放的藍光，會否對眼睛構成傷害，醫學界暫時未有很強烈的證據，所以大家使用電子產品時，是否必需要佩戴防藍光眼鏡，專家們普遍也認為是個人的選擇，但最重要的是必須選購符合國際標準指引的產品。另外，從事設計工作者要注意，防藍光眼鏡引起的色差可能會影響對色彩的判斷。最後，其實最有效防藍光的方法，還是好好管理使用電子產品的時間，給予眼睛更多的休息。
關於保護眼睛的方法，請參考文章【由世界視光理事會提出的7個護眼貼士 | 保護眼睛遠離電腦】。